Terapia especializada para latinas

Ansiedad social

El miedo a ser juzgada, a decir algo incorrecto, a no encajar. La ansiedad social tiene una capa cultural que pocos terapeutas entienden. Trabajamos contigo en español, en inglés, en el idioma que te salga más natural.

Miedo al juicio✦ Evitación social✦ Perfeccionismo✦ Síndrome del impostor✦ Exposición gradual✦ CBT✦ Mindfulness✦ Miedo al juicio✦ Evitación social✦ Perfeccionismo✦ Síndrome del impostor✦ Exposición gradual✦ CBT✦ Mindfulness✦
¿Te suena familiar?

Tal vez reconoces esto

"Antes de ir a una reunión, ya estoy buscando excusas para no ir."
"Siento que todos me están evaluando, que cualquier error me expone."
"Evito levantar la mano, pedir ayuda, o decir que no entendí."
"Le doy mil vueltas a todo lo que dije. Cada conversación es un examen."
"Ensayo lo que voy a decir antes de hablar. Y después repaso lo que dije."
"En el trabajo sonrío, pero por dentro siento que no pertenezco ahí."
"Prefiero no ir a que me vean nerviosa. Nadie entiende lo que cuesta."
"Me cancelaron y sentí alivio. Eso me asustó."
"Me pongo roja, me sudo, me trabo al hablar. No es timidez. Es algo que no puedo controlar."
"Cuando alguien me mira, mi cuerpo se congela. No puedo evitarlo."
"No levanto la mano aunque sepa la respuesta. El miedo siempre gana."
"Me dicen 'tú puedes' como si eso bastara. No es falta de ganas."

Si te identificas con alguna de estas frases, no estás sola. Esto tiene nombre, y tiene tratamiento.

Cómo trabajamos →
Nuestro enfoque

Cómo trabajamos

01

Exposición gradual

Te acompañamos paso a paso a enfrentar las situaciones que evitas. Sin prisa, sin presión, a tu ritmo. Tu cerebro aprende que lo que temes no es tan peligroso como siente.

02

Reestructuración cognitiva

Identificamos los pensamientos automáticos que alimentan tu ansiedad: "van a pensar que soy tonta", "no pertenezco aquí." Los cuestionamos juntas y los reemplazamos con perspectivas más realistas.

03

Role-playing y ensayo conductual

Practicamos las situaciones difíciles en un espacio seguro: una entrevista, una conversación, pedir algo en público. Así llegas preparada, no paralizada.

Diana Beltran

Mereces apoyo que entienda tu historia, no que la simplifique.

Diana Beltran, LCSW-S
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Preguntas frecuentes

Dudas comunes

¿Aceptan seguro médico?

Sí. Trabajamos con Aetna, BCBS, Cigna, Optum y United Healthcare. Verificamos tu cobertura antes de la primera sesión para que no haya sorpresas.

¿Cuánto duran las sesiones?

Las sesiones de terapia individual duran 50 minutos. La frecuencia se ajusta a tu plan terapéutico y objetivos.

¿Es en línea o presencial?

Todas las sesiones son por telehealth por videoconferencia. Atendemos clientes en Texas, Arkansas y Florida con la misma calidad y confidencialidad.

¿Qué técnicas usan?

Usamos CBT (terapia cognitivo-conductual), exposición gradual, mindfulness y role-playing. Todas son técnicas basadas en evidencia y adaptadas a tu historia y contexto cultural.

¿Hablan español?

Sí. Nuestras terapeutas son 100% bilingües (español e inglés). Las sesiones pueden ser en el idioma que prefieras, o en ambos. No tienes que traducir tu dolor.

Cuando estés lista

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Aceptamos los principales seguros médicos. Tu primera consulta es gratuita y sin compromiso.

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Cumplimiento HIPAA Servicios 100% en línea Inglés y Español Texas, Arkansas y Florida